食事

目に必要な食べ物

栄養素	欠けるとなりやすい目の病気	多く含まれる食品
ビタミンA	夜盲症角膜軟化結膜乾燥症ビトー斑	うなぎ・のり・卵黄・牛乳・レバー・にんじん・緑黄色野菜
ビタミンB1	視神経萎縮眼筋麻痺	米ぬか・小麦胚芽・野菜類・イースト
ビタミンB2	眼瞼皮膚炎結膜炎角膜炎	牛乳・レバー・腎臓・のり・イースト・チーズ・魚・野菜類
ビタミンB12	視神経萎縮	レバー・牛肉・卵・牛乳・チーズ
ビタミンC	目瞼皮下出血全房出血硝子体出血結膜下出血眼窩出血	柑橘類・緑色野菜・ジャガイモ・イチゴ・さつまいも・ピーマン・ブロッコリー
ビタミンP	目瞼皮下出血全房出血硝子体出血結膜下出血眼窩出血	柑橘類の白い果皮と房を含む薄皮・さくらんぼ・あんず・そば粉
カルシウム	仮性近視軸性近視	小魚・牛乳・チーズ・豆類・ピーナッツ・クルミ・緑色野菜
マグネシウム	近視体質形成神経と筋肉の機能 VcCa代謝	ナッツ類・りんご・いちじく・濃緑野菜
カリウム	近視体質形成神経と筋肉の機能	柑橘類・クレソン・バナナ・ジャガイモ・緑色野菜